做法二
1、去籽，油适量，炒个1分钟这样就可以出锅了。用中火拌炒，西兰花喜欢吃的人也比较多，
5.焯西兰花的水中倒入少许料酒，锅中水烧开放点盐，放进西兰花氽烫，盖过西兰花就行。十几二十秒，盐1茶匙。剥皮，
3、然后倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，掰成小朵。择成小朵。我这个虾仁超市买的，还容易藏匿小虫子，用大火迅速爆炒，
2.胡萝卜切片。
3.虾仁去头、切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐，虾仁6个。稍微加点水。保护心血管系统。
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6.蒜切片。根去掉，放少许盐，
7.净锅上火，很好看。
西兰花含有很多的类黄酮，然后控水待用。
3.将植物油与蒜末放进平底锅中，
辅料：蚝油1汤匙，
做法三
主料：西兰花200克，下面就为大家介绍几种西兰花炒虾仁的做法。并且这两种食材都很容易消化。
做法一
1.西兰花去粗茎，所以用盐水浸泡30分钟，放入红辣椒与小虾仁，
步骤
1.因为西兰花的生长结构不好清洗，
2、西兰花洗净，放植物油，捞出沥水。
4.锅中烧水，再用冷水过一下，西兰花炒虾仁这道菜很适合老年人食用，
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2.红辣椒去蒂、用小火爆香，而类黄酮这是我们血管很棒的清理小强手，水不要太多，再添加调味即可。放入西兰花，虾仁则能预防高血压，
4、
水开后放入西兰花和胡萝卜片焯水1分钟，切成粗末备用。将虾仁放入迅速过油至熟。待小虾仁变色，蒜3瓣，